1 tydzien

[...] na mnie nie wiem jak przy drugim podejsciu czekam na odpowiedzi) 7) ------- 8) kreatyna koncze wlasnie. 9) 0 10) informacje na temat diety. Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z Holandii zaczne diete. Kto byl na saksach wie jak wyglada utrzymanie diety. Praca od 6-18, Silownia z dojazdem do niej 19-21. I pozostaje sen. 11)na cykl [...]

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

podejrzewam, że twoje postępowanie wygląda tak: dziś jem wszystko, od jutra redukcja i ostry reżim? a próbowałeś innego podejścia? ja na redukcji jestem 3 tygodnie, a w ostrym reżimie dopiero tydzień. pierwsze dwa tygodnie zatytułowałam "wstęp do redukcji" i poświęciłam na stopniowe przygotowywanie organizmu do diety, czyli w moim [...]

[...] tego srodka jest straszliwe zamulenie, kumpel spał na silowni doslownie... slabo kontaktowal i wogole zmulony jak jakis ćpun. Poza tym 2 tyg. przed cyklem, podczas cyklu i tydzien po, dziennie prawie 300mg Sylimarolu + lecytyna brał a watroba nadal go kuła. JEst silnie hepatotoksyczny. Jak dla mnie beznadzieja, ja wole przy starych, dobrych i [...]

Ławkę masz? Jeśli tak, to polecam coś z tego: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

Ja Bym to zmodyfikował. 1. Cwicz raz w tygodniu. 2. Rób progress 2,5 co tydzień. 3. Zamiast 4 serii zrób 5. Ps. Wszystko możliwe co do 110

1. Cwicz raz w tygodniu. Tak, ale jeden trening mam cięzszy, a drugi lżejszy. Z tego co się orjentuje, można tak ćwiczyć. 2. Rób progress 2,5 co tydzień. Ok. Ale dopiero jak przekrocze 100... 3. Zamiast 4 serii zrób 5. Cwicze 2 razy w tygodniu i dlatego robie 4 Powiedzcie mi jeszcze, czy ten plan napewno wyrabia siłe oraz jakich efektów można [...]

[...] (AAKG)- 4640 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 4640 mg DT-rano 16tab przed treningiem 16tab DNT-rano 16tab (wersja oszczędna) bez dodatkowej porcji liczac ze trenujesz 3xtygodniowo to wychodzi 160tab na tydzien 160tab x 6tyg =960tab = 3xHMBOLONu 1080tab=340zł wystarczy na 6tyg i 5dni HMBolonu Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-05-03 14:39:58

Panowie odświeżam temat, od jutra zaczynam cykl będzie wyglądał tak: 1-11 Prolo 200mg e4d 11 Tamox 20 mg do końca (30 tabs) 13 Clomid 100 mg ed przez 3 dni, następnie 50 mg ed do końca (24 tabs) Pytanko do was mam w zapasie Pregnyl 3 ampułki 5000 j.m stało by się coś jakbym walił do odbloku jednorazowo 5000 na tydzień i tak przez 3 tygodnie?? [...]

1. Trenuje od miesiąca, ale na razie nie można tych cwiczeń nazwac planem treningowym. 2. Od 3 lat trenuje sztuki walki (2 x tydz.) 3. 180 cm, 85 kg, 22 lata - troszke zalany tłuszczem 4. Celem treningu jest ogólno-rozwojówka - na razie 5. Brak jakichkolwiek przeciwskazać medycznych Bardzo bym chciał trenować ogólnie przyjętą metodą 3 x tydzień: [...]

Mierzyłeś pewnie na pompie od razu po treningu. Na necie i w magazynie Mens Health pojawiały się artykuły o cudownym przyroście bicepsa 3 cm w miesiąc. Osobiście nie znam osoby, której trening rozpisany w MH dałby takie rezultaty. 1,5 w tydzień to nieosiągalny wynik.

no to mialem pierwszy tydzien bylem senny a teraz jest juz ok wiadomo czasami sa gorsze dni ale to jzu nei tak samo jak kiedys tylko pytanie bede bral m-drol z tymi lekami niby nie ma zakazu ale nie zalecaja sam nei wiem juz wszysstko zakupilem i teraz ciezko bedzie tego nie wziosc i chyba sproboje pojde do swojego psyhiatry i spytam spoko [...]

tez mam kumpla cwiczy klatka 1 x tydzien i podnosi cos kolo twojego 154 kg chyba a ma 18 lat kolo nie ma diety - nieraz jakis jogurciu walnie itp. nie cwiczy nieraz i z 2 miechy a sila mui niuc prawienie spada- cóż uroki mezomorfika Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-25 16:39:33

dodajesz co trening okolo 5% albo co drugi trneing 10% czyli jezeli np dla 15 twoj maks to 60kg to bedzie wygladalo to tak: 1. 30kg 2. 36kg 3. 42kg 4. 48kg 5. 54kg 6. 60kg a SD powinno trwac conajmniej 9dni a nie tydzien:)

Podepne sie pod temat,krodkie pytanie,czy przy redukcji z t3 wystarczy 1 strzal na tydzien z enana 250mg?

Macie racje. Ćwiczeń nie rzucę, dietę odrobinę zmodyfikuję(zamiast 6 posiłków dam 5), ale nie będę się aż tak bardzo tym przejmować. Kulturystą zostać nie chcę, ale chciałbym zdobyć trochę kilogramów. Teraz jeszcze tydzień poćwiczę, potem mam 2 tygodnie przerwy(2 miesiące ćwiczeń na masę mijają) i przez te 2 tygodnie chciałbym trochę popracować [...]

hmmm z tego co wiem to przy odpowiedniej diecie i zestawie ćwiczeń wystarczy tylko 1 raz na tydzien :)

zacząłem lecieć teścia narazie solo dziś mija 2 tydzień , cykl bd trwał 12 tygodni w 6 dorzucę wino ,razem z metą cykl bd trwał 18tygodni, 1-6meta, 6-18enan , wino 12-18 nie kumam tej rozpiski, niby solo, a meta bez testa wcześniej. OCB?

Grać możesz, ale dopiero po krótkiej przerwie. Daj sobie spokój z przemęczaniem ramienia przez ~1,5 tygodnia, później spróbuj delikatnie wejść w treningi, jeśli ból nie przejdzie to poczekaj kolejny tydzień. Zapewne badał Cię sam lekarz rodzinny :) - ich diagnoza w takich przypadkach jest przeważnie taka - "nie możesz uprawiać tego sportu bo Ci [...]

Za tydzień będę w nowej szkole ^^. Nie wiem jeszcze jak to wszystko będzie wyglądać, kiedy 1 trening ani nic, ale jakoś będzie, dobrze rozgrzeje trica i może da mi spokój :D Widzę, że też masz pecha do takich rzeczy :) Ja się cieszę, że to nic takiego bardzo poważnego :) Wybrałem taką szkołę a nie mógłbym grać :)